Bangun Tidur Badan Rasanya Remuk? Mungkin Ini Penyebabnya

Cape Badan Dot Com – Pernah ngerasa bangun tidur tapi badan kayak habis tanding MMA semalam? Padahal nggak ada kegiatan berat, tidur juga cukup. Tapi pas bangun… leher pegel, punggung sakit, kaki kaku. Nah, ternyata ini bukan hal aneh — banyak orang mengalami hal serupa, dan penyebabnya bisa jadi sepele tapi berdampak besar!

1. Salah Posisi Tidur

Posisi tidur ternyata punya pengaruh besar terhadap kualitas istirahat kita. Tidur telentang tanpa bantal leher yang pas bisa bikin tulang belakang nggak tersangga sempurna. Tidur tengkurap bisa bikin leher terpelintir semalaman. Sementara itu, tidur miring terlalu lama juga bisa bikin satu sisi tubuh terasa lebih pegal.

2. Kasur & Bantal Sudah Minta Pensiun

Ini sering disepelekan: kasur dan bantal yang sudah tua, kempes, atau terlalu keras bisa membuat tulang dan otot kita bekerja ekstra saat tidur. Padahal tidur itu mestinya waktu buat tubuh istirahat, bukan kerja keras diam-diam.

Ciri-ciri kasur dan bantal yang harus diganti:

• Kasur terasa cekung di bagian tengah

• Bantal sudah kehilangan bentuknya

• Tidur terasa tidak nyaman walau sudah lama di tempat tidur

3. Kurang Minum Air Putih

Kalau tubuh dehidrasi, aliran darah jadi nggak optimal. Akibatnya, oksigen dan nutrisi ke otot pun terhambat. Ini bikin otot gampang kaku, apalagi saat tidur malam yang panjang tanpa asupan cairan.

4. Stres & Pikiran Numpuk

Tanpa disadari, stres bikin tubuh kita tetap “siaga” walau sedang tidur. Detak jantung lebih cepat, otot menegang, dan tidur jadi kurang dalam. Akhirnya, bukannya bangun segar, yang ada malah bangun lemas dan pegal.

Solusinya?

• Coba rutinitas relaksasi sebelum tidur: tarik napas dalam, journaling, atau dengar musik tenang.

• Jauhkan gadget satu jam sebelum tidur, biar pikiran lebih tenang dan tubuh siap istirahat maksimal.

✅ Tips Tambahan Supaya Bangun Lebih Segar:

• Tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari

• Hindari makan berat atau olahraga berat menjelang tidur

• Coba pijat ringan atau stretching 5 menit sebelum tidur

• Ganti sprei dan selimut secara rutin — bersih = nyenyak